毛量が少なくなって…「オバ髪化」がグングン加速するNG生活習慣3つ

これからの寒い時期は、乾燥により頭皮にダメージが現れやすくなります。髪の健康は、加齢による要因だけでなく、誤った生活習慣もプラスして“抜け毛の量”が驚くほど増えることも。

 

なので、肌は気にしているけれど、頭の肌、つまり頭皮の健康を意識していないという人は要注意です！

 

今回は、“あなたの髪の毛・頭皮の状態を悪化させてしまうNG生活習慣”について、美容カウンセラーで管理栄養士である筆者がご紹介いたします。

 

■NG1：タンパク質の不足

 

「髪の毛=海藻（ミネラル）」とイメージする人もいると思いますが、髪の主な栄養源はタンパク質。質の良い髪の毛を保つためにはタンパク質が必要となります。

 

よって、肉や魚、大豆でタンパク質をしっかり摂りたいですね。タンパク質の不足は、髪を育てる頭皮・毛根が栄養不足となり、丈夫な髪の毛を育てることができなくなってしまうことも。

 

また、ダイエットによる過度な食事制限は、パサパサの髪や切れ毛、抜け毛を多くしてしまう要因になります。

 

■NG2：ストレス・血行不良

 

ストレスのある生活は心身に大きなダメージをあたえますが、頭皮にもダメージがあります。ストレスがあると、自律神経がみだれ、血行不良となり頭皮への栄養分を送る血液が不足することも。

 

ストレスをなくすのが1番ですが、せめて、ゆっくり湯船に浸かって温まったり、頭皮マッサージをしたり、体全体を動かしたりして、ストレス解消と血行促進をするようにしたいですね。

 

■NG3：睡眠不足

 

寝ている間は皮膚を作る細胞が活性化されたり、壊れた細胞が修復されたりする時間。これはもちろん、頭皮も同じです。また、ゆっくり体をやすめることで、緊張状態から体が解放され、自律神経の乱れが補正されていきます。

 

寝る前には肌と同じように、頭皮にも軽く保湿成分や美容成分のある化粧水を指の腹でマッサージするようにつけ、寝ている時の修復をサポートしてあげるといいですね。



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