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皆なにしてる？働き女子を「キラキラ輝かせる」自分磨きはコレ

女性なら、いつもキラキラ輝く自分でいたいもの。だからこそ、習い事をして新しい知識を身につけたり、エクササイズしたり、人付き合いを通して交流の輪を広げたりなどして、自分磨きをしているものですよね。

では、巷の働き女子たちは、どのように自分磨きをしているんでしょうか？　気になりますよね。

そこで今回は、女性向け求人情報サイト『エンウィメンズワーク』を運営するエン・ジャパンが実施した、“自分磨き”に関するアンケート調査結果をご紹介しましょう。

■20代は外見、40代は内面磨き？

調査は、同サイト利用者の女性1,055名を対象に行われたもの。

まず、「“自分磨き”に何をしていますか？」と聞くと、全体の1位は同率で「ファッション」「身体によい食生活を心がける」（各43％）でした。3位は「ネイル・ボディ・ヘアのお手入れ」（41％）、4位は「読書」（37％）という結果でした。

この結果と年齢別に見ると、20代は1位「ネイル・ボディ・ヘアのお手入れ」（58％）、2位「ファッション」（55％）、3位は「身体によい食生活を心がける」（41％）。

30代も似たような結果ですが、40代になると1位「身体によい生活を心がける」（45％）、2位「読書」（40％）、3位「ファッション」（32％）となり、「磨くのは外見より内面」という心意気が見えます。

また、「自分磨きの目的として、もっとも当てはまるもの」と聞くと、1位が「自分に自信を持つ」（54％）。2位も同じで「人間として成長するため」（30％）という結果となりました。

さて、あなたは自分磨きのために何をしていますか？

■自信をつけることの利点とは

“自信を持つこと”は女性を一番魅力的に輝かせる武器。上記のアンケートで、自分磨きをして「自信がついた！」という人は、自信をつけたことで一体どんな利点があったのでしょうか？

・「自分に自信を持てるようになったことで、仕事もプライベートも積極的に取り組めるようになり、うまく行くようになりました」（27歳）

・「自分に自信がつくと余裕が生まれるので、イライラせずに何事にも対応出来ます」（28歳）

・「自分が変わると、周りも変わります。自信を持てるようになると仕事もはかどり、良い結果が出せるようになると感じます」（33歳）

と、いいことばっかり！

「私なんかダメ……」「どうせ可愛くないし」などと思っていませんか？　今のあなたがどんな状況にあっても、自分の外見や内面を改善して、少しずつでも自信をつけていくことはもちろん可能です。

以上、自分磨きについての調査結果と、自信についてお伝えしましたが、いかがでしょうか？

自分に自信を持つということは、自分を愛することにも繋がります。自信は仕事だけではなく、うまくいく恋愛にも必要不可欠です。

内面・外見の両方で自分磨きに精を出し、自分を好きになって、もっとポジティブな目で見る努力してみましょう。

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やる前に知っておきたい「糖質制限ダイエット」の注意点

現在まで、実にさまざまなダイエット法が考案されては忘れ去られていきました。「糖質制限ダイエット」は今最も人気のあるダイエット法ではないでしょうか。今回は、このダイエット法の注意点についてご紹介します。

■「糖質制限ダイエット」の仕組みとは!?

「炭水化物抜きダイエット」というものもありますが、基本的な考え方は「糖質制限ダイット」と同じです。まず、その仕組みがどのようなものかを見てみましょう。

「糖質制限ダイエット」では、「糖質」を含む食品、特にお米やパンなどの「炭水化物」を食べないようにしますね。この炭水化物は「糖質」と「食物繊維」からできています。

糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。このインシュリンには、余った「糖質」を「中性脂肪」に変える働きがあります。もちろんこれは、いざというときのためにエネルギーのもとを蓄える機能ですが、これが肥満につながるというわけです。

ですから、

●糖質の摂取を制限すれば ⇒　インシュリンが分泌されず ⇒ 体に中性脂肪が蓄えられることがない、となります。

また

●糖質の摂取が制限されると ⇒ 体が他のエネルギー源を求めて ⇒ 体脂肪を燃焼して使う ⇒ 体脂肪を減らす効果が得られる

というわけです。これが「糖質制限ダイエット」の仕組みです。

■「糖質制限ダイット」の注意点はこれだ！

「糖質制限ダイエット」では糖質を多く含む食品をNGにし、それを摂取しないようにします。それ以外の食品、例えば「肉」「野菜」などは食べてもいいので、比較的成功しやすいといわれます。「炭水化物抜きダイエット」も同じで、「炭水化物」以外のものは食べていいので実践しやすいといわれます。しかし！なのです。

このダイエット法の注意点として、専門家から以下のようなことが指摘されています。

●脳の働きに影響する！

人間の脳は「ブドウ糖」をエネルギー源としている。糖質制限ダイエットを過度に行い低血糖状態になると、脳の健全な働きを損なう可能性がある。また低血糖状態になると、脳から「糖質を摂取せよ」というコマンドが出るが、これを我慢して抑えつけると人間の精神にストレスがかかる。

●倦怠(けんたい)感を引き起こす可能性がある！

糖質制限ダイエットを過度に行うと、体内が低血糖状態になり、蓄積された脂肪のみならず、内臓、筋肉から糖質を補おうとするため、倦怠感を引き起こす可能性がある。

●筋肉の衰えを招く可能性がある！

上記と同様の理由で、筋肉から糖質を作り出そうとなった場合、これが筋肉の減少という事態を引き起こす。

●肝臓にダメージを与える可能性がある！

糖質を制限するため、「タンパク質」を多く摂取することになると、それを処理する肝臓を過度に働かせることになる。タンパク質は体に備蓄できない栄養素であり、それを過度に摂取すると肝臓に負担がかかる。上記の筋肉の減少を補おうとしてタンパク質を多く摂取すると、この傾向に拍車が掛かる。

他にも「リバウンド時が心配」という点を挙げる専門家もいます。というのは、低糖質状態が「普段の状態」になると、再び糖質を摂取しだしたときに、過度にインシュリンが分泌される可能性がある、と。そうなると以前よりも余計に「中性脂肪」が作られてしまうのではないか、というわけです。

このような点を鑑みますと、「糖質制限」といっても全く糖質を摂取しなくなるのは問題ですし、またそもそも肝臓の悪い人にはお勧めできないダイエット法ではないでしょうか。実際、専門家の治験も割れているのが現状のようです。

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