女の子だからこそプロテインを摂ろう♪

プロテインは主にスポーツ選手や男性が、筋肉を増強するために用いるものと思われがち。でも実は美肌効果やリフトアップ、さらにはダイエット効果まであるという、素晴らしい成分なのです。

女子だからこそ摂っておきたい成分であるプロテイン。今回はその魅力に迫ります。

■肌のターンオーバーを促す

プロテインにはコラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなどのように、ダイレクトに肌に働きかけるような保湿効果や美白効果があるわけではありません。

しかし肌のある働きをサポートすることで、同じような美肌効果を実感できます。それが肌のターンオーバーを促す効果です。

プロテインには化粧品にも使用されているアミノ酸が豊富に含まれています。そのアミノ酸が衰えたターンオーバーの力をアップさせて、正常な肌細胞へと導いていくのです。

その結果、コラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタのような美肌効果を発揮し、またこれらの有効成分の効果をより発揮しやすくサポートしていきます。

■表情筋に働きかける

プロテインは主に筋肉を作り上げ、増強させる働きをします。そのため表情筋を増強することで肌のたるみを解消し、リフトアップ効果が期待できるのです。

コラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタは皮膚の深層に働きかけて、保湿力を上げることでリフトアップ効果につながるもの。

一方プロテインは表情筋に働きかけて口角を上げやすくしたり、目じりのたるみを上げるなどして顔全体のリフトアップ効果を発揮します。

表情筋を増強することで、より効果的なリフトアップができるわけです。またヒップアップやバストアップも叶えてくれますよ。

■アミノ酸でスリム美人に

プロテインには美肌効果とリフトアップ効果のほかに、ダイエット効果も期待できるのです。

プロテインに含まれているアミノ酸が体内に摂取した脂肪を効率よく燃焼し、皮下脂肪や内臓脂肪をため込まない体質に改善していきます。

特に食事制限をしている時には、ぜひとも摂取したい栄養成分ですね。

プロテインは良質なタンパク質で低カロリーですので、体力の消耗を防ぎながら健康的にダイエットを実践することができますよ。

よく置き換えダイエットのドリンクにプロテインが含まれているのも、体力を維持しながら脂肪燃焼効果をアップする効果があるからです。

■どうやって摂ればよいの？

ではそんな女子の味方、プロテインはどう摂取すればよいのでしょうか。

プロテインは健康食品やドリンクなどから摂取することができますが、食事でも摂取することができる栄養素です。

プロテインは良質なタンパク質で、動物性では赤身の牛肉や鶏肉・豚肉のヒレ・マグロなどの赤身の魚・鶏卵などに豊富に含まれています。

また植物性では納豆や豆腐・湯葉などの大豆食品のほか、米飯や小麦粉製品に含まれるもの。

普段から動物性と植物性のタンパク質を食品からバランスよく摂取することで、美肌を保つことができます。

食事で良質な動・植物性のタンパク質を取りながら、補助食品的に健康食品やドリンクなどのプロテインを摂取するようにしましょう。

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