ダイエット停滞期とは？効果的な脱出方法

ダイエットの停滞期
ダイエットの停滞期は、たとえどんな種類のダイエットを行っていても必ず訪れます。ダイエットをしていて最初の１，２か月は体重が減り、成果を喜んでいるのも束の間、体重が落ちにくい時期がやってきます。それを「停滞期」と呼びます。停滞期がなぜやってきてしまうのか？
その疑問にお応えしましょう。

停滞期のヒミツは人間の身体にある、ホメオスタシス機能が影響しています。
ホメオスタシス機能とは、人間が生きるために必要な血糖値や体温を外部から影響があったときに正常にたもつ役割のことです。
ダイエットによって消費カロリーを増やし、身体に蓄えられた栄養素を無理やり消費しようとするのは、身体機能的にはダメなんですね。一定期間異常な状態が続くのでホメオスタシスが働き、食事から得られる栄養素の吸収率が高まり、かつ運動時の消費カロリーを抑えようとするわけです。なので体重が減りにくくなる＝停滞期になるのです。

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ダイエット停滞期を抜け出す方法とは？
停滞期は身体機能の正常な働きなため、誰にでも必ず訪れます。
なので無理に抜け出そうとする必要はありません。
逆に停滞期が来ることがダイエットが順調に進んでいる目安でもあります。そう考えると途中でやめたり、別のダイエットに切り替えたりはナンセンスなことがお分かりいただけるでしょう。

ダイエット停滞期にしてはいけないこと
ダイエット停滞期にやってしまいがちなのが、体重が減らないから他のダイエットに切り替えたり、そのままダイエットをやめてしまうことです。せっかく身体の代謝が上がって痩せやすい身体になったにも関わらず、その維持を怠ってしまうと、もとの痩せにくい身体に戻ってしまいます。

そうすると今まで通りの食事をしていても、また太始めてしまうのです。これもリバウンドの一つです。\そうした事態を避けるため、たとえ体重が減らなくても今まで通り、ダイエットを続けていきましょう。


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