体温以上の食事が◎!?簡単にできる冷え性改善法3つ

寒さも本格的になり、元々冷え性に困っている人は、更に厳しい季節になってまいりましたね。女性にとって、冷えはダイエットをはじめ、生理不順や将来の妊活を妨げるマイナスポイントの1つでもあります。そこで今回は、冷え性さんがチョイスするべきメニューのポイントと、冷え取りに効果のあるあったか食材など、毎日の生活で簡単にできる改善方法を3つご紹介します。すぐに実践して、冷え知らずな冬を越しましょう。

 

■冷え性改善の得策3つ

 

(1)体温以上の食事をとる！

自分の体温より高い37度前後の温度帯のメニューを毎食1つ選ぶようにすると、簡単に無理なく身体をあたためることができますよ。お弁当にはあたたかいスープを加えてみたり、煮込み料理や代謝をあげるトウガラシなどのスパイスたっぷりの料理をチョイスしたりするようにするといいですね。

逆に体温よりも低い飲み物や食べ物にはご用心！ 過度にとると冷えを助長してしまうの恐れもあるので、体温以上のメニューと組み合わせることをおススメします。

 

(2)サラダにはお酢を組み合わせる！

女性から不動の人気を誇るサラダ。でも身体を冷やしてしまうのでは……と気になる冷え性さんも多いのではないでしょうか。この不安を解消してくれるのが「お酢」なんです。お酢には代謝を高める・血流を改善してくれる効果もあるので、冷え取りにも効果が期待されています。血糖値の上昇を抑え、暴飲暴食を予防してくれることから、ダイエットにも効果的ですよ。

 

(3)良質のタンパク質をとる！

タンパク質が身体の中で消化され、エネルギーへと変換される時に、発生させる熱によって身体があたためられると考えられています。肉や魚・卵などのタンパク質は、カロリーがあることからダイエットをしている女性は量を控える傾向にありますが、これは冷え取りにはNG行為です！　筋肉の材料となるタンパク質には、代謝を高める作用もあることから、冷え改善のため、毎食きちんととりたい食材です。

 

寒さも本格的になるこれからの季節。冷え性改善のご参考にこの3つの得策を、是非取り入れてみてはいかがでしょうか。



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春メイク、キーワードは『浄化』

春のルナソルは「浄化メイク」株式会社カネボウ化粧品のメイクアップブランド「ルナソル」から、春のコレクション『煌めき浄化』が登場する。

 

1月15日（金）より発売となるのは、限定発売の2アイテムを含む全9アイテム。春ならではの高揚感を表現した、繊細で澄んだ彩りが印象的だ。心まで洗われるような「浄化メイク」がテーマで、きらめくメイクが気持ちさえ前向きにする。

 

スパークリングなアイメイクルナソルらしい5色をセットにしたアイシャドウ【スパークリングアイズ】は、透明感あるカラーを重ねて奥行きのある目元を作る。スパークリングできらめいた目元が、春の新しい出会いを連れてくるようだ。

 

シアーな彩りが春らしい【スパークリングライトアイズ】は、2色セットのアイシャドウ。透明な水に絵の具を垂らしたような色合いで、軽やかな印象を与える。

 

リップもライナーも見逃せない【ダブルカラーリングリップス】は、リクイドリップスとグロスが1本になった便利なリップアイテム。リクイドリップスにグロスを重ねれば、クリーミーなのに透明感のある、みずみずしいリップが完成。ふっくら唇が魅力をアップさせる。

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大切なのはクリア感！クリアジェルとカラージェルを使ってつくる大人女子必見のピュアネイル

女の子ならみんな大好きなピンク。でも、濃いめのピンクをベタ塗りすると、どうしても派手な印象になってしまいます。そんなときは、クリアジェルを混ぜてアートにクリア感を出してみましょう。たったこれだけですが、とってもピュアで上品な仕上がりになるんですよ！？

 

オトナ女子にとって大切なのは「クリア感」

年齢を重ねにつれ、どうしても気になってくるのはお肌のくすみですよね。毎日頑張ってスキンケアをしていても10代や20代前半の頃のような“透明感”を出すのは難しくなってきます。

 

そうするとやってしまいがちなのが、「ネイルをピンク色でカラーリングする」ということ。もちろんネイルをすることもピンクを使うことも悪いことではないのですが、濃いピンクをベタ塗りすると、お肌のくすみが悪目立ちしてしまいます。

 

そこでおすすめしたいのが、「クリア感」を出すということ。同じピンクでもそこにクリア感をプラスするだけで、ネイルはもちろんお肌も綺麗に魅せることができるのです。

カラージェル×クリアジェルで作るピュアネイル

「クリア感のあるネイルなんてどうするの！？」なんて思ったそこのあなた！クリア感たっぷりのピュアネイルは、カラージェルとクリアジェルさえあれば簡単につくることができます。

 

＜ピュアネイルのやり方＞

①まずは、カラージェルとクリアジェルを1：3くらいの割合で混ぜます。この比率はジェルの色味によっても変わってきますので、クリアジェルをすこしずつまぜながら色味を調節していくことをおすすめします。

②あとはこれを使ってカラーリングしていけば、大人のピュアネイルの完成です！

 

とっても簡単ですので、ぜひ試してみてくださいね！

個性派さんには指グラデーションもおすすめ！

大人女子のマストキーワードである「上品」と「透明感」ですが、いつも同じようなアートでは飽きてきてしまいますよね。そんな時は、「指グラデーション」デザインをおすすめします。

 

一般的なグラデーションというと爪先にいくにつれて少しずつ色が濃くなっていく・・・、といったデザインですが、指グラデーションは指ごとに色の変化をつけてグラデーションを作っていきます。カラージェルに混ぜるクリアジェルの量を少しずつ変えることで、指ごとに色を変えていくわけですね。

指グラデーションならセルフネイル初心者さんでも簡単にアートできますので、ぜひチャレンジしてみてください。



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