痩せ体質には理由がある！「ダイエットしなくてもスリムな女性」の秘密5つ

「ダイエットしているふうもないのに、なぜか何年も前から1gも太ったように見えない……」という人はいませんか？　「自分は厳しいダイエットをしているのに痩せず、何か不公平！」という気持ちもよくわかります。でも、もしかすると、あなたのダイエットは“非効率的”なのかもしれませんね！

それにしても、ちっとも太らないお友達や同僚は、いったいどのようにしてスレンダーなボディをキープしているのでしょうか？　そこで今回は、英語の女性誌『Woman’s Day』の記事を参考に、その生活を覗いてみましょう！

■1：ご褒美をうまく使う

普段は健康的な食生活をしていても、たまにスイーツを食べたくなるときもありますよね。その欲求に従って自分を満足させるのはOK！

トロント大学の研究では、甘いもの好きな人がガマンをしすぎると、“かえって後で反動からもっと多くの量を食べる”という結果が出たそうですよ！もしチョコレートが大好きなら、美容にも健康にもよいダークチョコレートなどを食べるようにしましょう。ただし、量はほどほどに！

ダイエット・美容・健康におすすめ!!

■2：きちんと休息する

夜遅くまでテレビや映画を観ていませんか？　そんなとき、ついついおやつや夜食に手を出してしまうなんてことも……。スリムな体型を保つ人は早寝早起き！　眠たくなったら日付が変わる前にベッドに入り、ゆっくり休息します。それに、睡眠不足になると、食欲が一層増すそうですよ！

■3：むやみにカロリー計算をしない

たとえ同じカロリーでも、ジャンクフードとフルーツではその栄養価がまったく違ってきます。だから、食事のバランスや栄養価を考えず、ただ単にカロリー計算をして安心するのは“邪道”です！

スレンダーな体を保ちたかったら、思わず体を動かしたくなるような、エネルギーになる栄養価の高い食べ物をバランスを考えて食事に取り入れましょう。

■4：料理が好き

いくら「カロリーが低そうだし」と思っても、レストランで出される食事は、基本的にどこで購入したどのような材料がどれだけ入っているか、明確にはわかりません。レストランでの食事はたまの楽しみにして、自分の食生活をきちんと管理して、自宅でさまざまなレシピを研究してみましょう。料理が楽しくなれば、食の安全や健康に対する興味が自然と湧いてきます！

■5：家族や友人と楽しく食べる

実験によると、おしゃべりをしながら食事をした被験者は、食べるのに時間がかかり、脳に満腹感を伝えるホルモン“ペプチドYY”がより多く分泌され、食事量が少なくても満足感が大きかったそうです。1人で黙々と食べるよりも、大勢でワイワイ楽しく食べるほうが痩せ体質を保つのにはいいようですね！

以上、“特にダイエットをしなくてもスリムな人”の食生活の秘訣をご紹介しましたが、いかがでしょうか？

スリムを保つには、“どれだけのカロリーや量を食べるか”よりも、“何をどうやって食べるか”ということの方が大事です。あまりガマンばかりしないで、健康的な食生活を楽しみながら、食とのよい関係を築きましょう！

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H&M、京都に初出店！日本最大級・最多フロアの「H&M KYOTO」がグランドオープン！

H&M(エイチ&エム)の京都初出店となる店舗、「H&M KYOTO」が2014年11月29日(土)にオープンする。

『H&M KYOTO』は、阪急京都線の河原町駅からほど近い京都一のファッション激戦区「四条河原町エリア」に位置。売場面積は日本最大級となる約3,400㎡、国内最多の7フロアを誇る大型店舗となる。取り扱いコンセプトは、レディース、メンズ、キッズ、アクセサリー、ベビーなど、あらゆる世代の人々が買い物を楽しめる品揃えが魅力だ。

 
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また、「H&M KYOTO」では、これまでにない試みに挑戦する。生命力と日本の象徴として松をイメージした、京都ならではの“和テイスト”なオリジナルイラストをショッピングバッグやノベルティにプリントする他、世界遺産の元離宮二条城にてH&Mの巨大ショッピングバッグの設置企画も実施。

そして京都店限定のホリデイコレクションとして、ブラックやレッドのドレスも展開される。オープニング記念には、先着1,000人にオリジナルクラッチバッグのプレゼントも。京都周辺の人にはもちろん、観光で京都を訪れた人々も買い物を楽しめるようなスポットとなりそう。

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美は1日にしてならず！ 結婚式に向けてのビューティープランは半年前から始めるべし！

いざ彼と結婚が決まり、式までの婚約期間をあなたならどう過ごすでしょうか？　独身最後のときを存分に満喫する、それとも晴れの日の舞台である結婚式に向けて着々と準備を始めるでしょうか？　もし結婚式に備えて、ブライダルビューティーを考えるなら準備は半年前ちかくから始めるのが理想的。そう、“美の道は1日にしてならず”なのです。では半年前から式当日までにどんなことをしていけばよいのか、時系列的にまとめてみました。

6か月前

眉のシェイピングを必要とする人は、一度サロンを訪れ、形を整えてもらいましょう。6か月間のあいだに生えてくる眉毛も含め、どれくらいの変化があるのかプロの目で判断してもらうためにも、この時期に一度みてもらうことをお勧めします。また、メイクアップアーティスト、ヘアアーティスト、スタイリストもこの時期までに絞り込み、自分の理想のルックスを実現してくれるベストサービスを厳選するようにしましょう。

4か月～3か月前

脱毛サロンでワックス脱毛を開始し、式までにすべすべの肌を手に入れるようにしましょう。また美容院にも予約を入れ、カットとカラーリングを済ませます。この時期に1度通っておけば、式直前には細かい微調整だけにフォーカスできるのでいいタイミングと言えます。

さらにフェイシャルエステにも通い、式までに完璧な透明うるおい肌を手に入れるようにしましょう。お金はかかりますが、昨今のカメラ技術では花嫁の肌質まで厳密に捉えられてしまいます。もちろんメイクでカバーする手もありますが、きれいな素肌で式に臨みたいなら、この時期からサロン通いを始めるのがちょうど良いくらい。なお、ボディ引き締めのために、定期的に運動を始めることも大切。たとえ、週に3回程度でも健康的な食生活を続ければ、3か月後には大きな違いとなって表れるはずです。


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1か月前

さあ、式の日もだんだん近づいてきました。完璧な笑顔で式を迎えるために、歯のホワイトニングを施術してもらいましょう。もちろん、普段の歯磨きにもホワイトニング効果のある歯磨き粉でより白くてきれいな歯を目指すようにします。

2週間前

式前の最後のヘアカラーリングを済ませておきましょう。必ずしもカットは必要ありませんが、きれいな髪色で式に臨むためにもカラーリングはこの時期までに。

1週間前

全身のワックス脱毛はこの時期までに済ませておくこと。式が迫り、緊張と期待でなかなか眠りづらくなる時期ですが、睡眠不足は美容の大敵。夜更かしなどせず、大切な日に備えてゆっくりとよく寝るよう心がけてください。

式当日

さあ、いよいよ式当日、目が覚めたらまずはゆっくりとシャワーやお風呂に入って、リラックス。全身をやさしく洗い上げ、お気に入りの香水で気分を高めましょう。また、式場や披露宴会場は空調により乾燥していることも多いので、全身くまなくオイルやローションでしっかり保湿を忘れないで。あとは、メイクアップアーティストと美容師さんたちのプロに任せて、世界一幸せな花嫁に変身。自信をもって式に臨むことです。余裕の笑顔で未来の夫の隣で微笑めば、その日の最高のヒロインになれるはずです。

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