そこで今回ご紹介したいダイエットが、なんとご飯を食べてOKだと言う「おにぎりダイエット」。おにぎりダイエットと聞くと、本当に痩せるの？ご飯を食べてもいいダイエットなんて聞いたことない！と疑いがちですが、その方法を詳しくご紹介したいと思います。

「おにぎりダイエットとは？」

おにぎりダイエットとは、原型の残っていない炭水化物を摂取しないという方法です。うどんやそばなどの麺類、パン、お餅など加工された炭水化物食べず、ご飯を中心にして食事をするという方法です。おにぎりを食べることで小腸の働きが和らぎ、食べたものを消化、吸収するのを妨げてくれるので、脂肪として身体にたまりにくく、痩せやすい状態になるという事なのです。ここで注意したい事は、普段の食事におにぎりを取り入れたり、1食だけおにぎりにしてもあまり意味がないと言う事です。おにぎりダイエットは体質改善を目的とし、行うダイエット法ですので、体内環境が生まれ変わる「3週間」を目標に行っていきます。またこの方法は、すでに痩せている方にはあまり効果がなく、中肉から肥満の方に適しており、高い効果を実感できるそうです。

「おにぎりダイエットの方法」

おにぎりダイエットの基本方法は、体内環境が生まれ変わるまでの3週間程度、おにぎり(ご飯)を中心とした食事を続けていきます。白米2合分のおにぎりを1日3回から4回に分けて食べ、おかずは野菜を中心にして体質改善を目指します。おにぎりの具はマヨネーズやお肉類などを使用した具は、ダイエットに適していないので控え、おかかや梅干し、昆布やごま塩、岩ノリなど低カロリーなものを取り入れましょう。麺類やパン、餅や芋などお米以外の炭水化物はNGですので、ダイエット期間中は取り入れないように注意してください。ダイエット中には多く取り入れがちの、ゼリー飲料やダイエット補助食品ですがこちらもNGです。

肉や魚、糖質の多い果物やアルコールは控え、例として朝に1個、昼に2個、夜に1個（もしくは野菜のみ）のおにぎりを食べるようにします。野菜をサラダで食べる際には、油分が含まれるドレッシングは避け、ぽん酢やノンオイルドレッシングを使うように心掛けましょう。また飲み物も注意が必要となり、水分補給は水かお茶(ノンカフェイン)だけに限定し、糖分が多い清涼飲料水やスポーツドリンク、は期間中は避けた方が良いでしょう。

「おにぎりダイエットで注意したい事」

・おにぎりダイエットで最も注意したいのは点として、冷たいご飯を食べるという事です！冷たいご飯にはレジスタントスターチという物質が含まれており、糖の吸収を抑え血糖値の上昇を緩やかにするという効果が期待できます。

・長期間のダイエットは避ける。長期にわたるおにぎりダイエットは、栄養バランスが偏りがちになり、体に不調をきたす原因となってしまいます。ですから、3週間から長くても1ヶ月と期限を定め実践する事をお勧めします。

・ダイエット中はビタミンなどの栄養素が不足しがちになるため、多くの種類の野菜を取り入れる又は、サプリメントを活用し補給するようにしましょう。体質改善をするために多くのエネルギーを使っている期間であり、過度な運動をすると体調を崩しやすくなりますのでハード運動は避けた方がいいでしょう。

おにぎりダイエットを経て3週間が過ぎたからといって、急に食生活を戻さずに、様子を見ながら少しずつ元の食事に戻していきましょう。急激なダイエットではなく、まずは自分の体重の5％の減量を目標として、無理をしないことが大切なのです。





ラズレナ通販ショッピング激安ねっと
パンツ通販～人気パンツ専門ショップ
スカート通販～人気スカート専門ショップ

■肌が揺らぎやすい人に

THREE ピュリファイング クレイマスク／THREE

ペーストタイプのクレイパック。濃厚なテクスチャーで肌にピタッと密着し、過剰に分泌された皮脂や毛穴の汚れを吸着して落としてくれます。洗い流した後の肌は、しっとりすべすべに！　肌のコンディションのよい部分から乾いていくというユニークな設計になっているので、肌のコンディションが確認できるのも◎。肌が揺らぎやすい人は、自分の肌チェックに使用してみては？

（120g　税抜価格5,500円）

■肌のごわつきが気になる人に

グリーンクレイ ペースト／アルジタル

粗めの粒子を含んだペーストタイプのクレイパック。スクラブ剤としても使用できます。古い角質が溜まり、肌がごわつく時に使用すれば、ツルツルでなめらかな肌に導きます。ただし肌が薄い人や敏感肌の人は、粗めの粒子を刺激に感じるおそれがあります。お手頃価格でミニサイズが販売されているので、まずはそちらで試してみて！

（250ml　税抜価格3,600円　／　20ml　税抜価格300円　）

■カスタマイズしてさらなる美容効果を求める人に

ガスール（固形・粉末）／ナイアード

固形または粉末タイプのクレイパック。自分で水を加えてペースト状にするため、硬さの調整はもちろん、「はちみつを加えて保湿力をアップさせる」「水を炭酸水に変えてくすみを解消する」など、自分流のカスタマイズも可能です。「1回分の量の目安がわからない」「ふっくら柔らかい使い心地が好み」という人には固形タイプが、「全身に使用したい」「滑らかな使い心地が好み」という人には粉末タイプがおすすめ。いずれもしっとりと滑らかな肌へと導いてくれます。

（固形：150g　税抜価格700円、500g　税抜価格1,600円　／　粉末：150g　税抜価格800円、500g　税抜価格1,800円）

ジメジメしてちょっと憂鬱になりがちな梅雨の季節も、クレイパックで化粧崩れしらずのサラサラ美肌をキープされてはいかがでしょうか。





クラフト通販～ショッピングフィード
うどん通販～ショッピングフィード
ウィスキー通販～ショッピングフィード

タイガーナッツとは？

タイガーナッツとは実はナッツではなく、地下茎が肥大し、養分を蓄えて塊状になった塊茎で、簡単に言うとジャガイモなどと同じタイプの野菜です。元々は4000年以上も前から知られていた食べ物で、ヨーロッパ、北アフリカ原産のショクヨウガヤツリという多年生の植物です。このタイガーナッツがスーパーフードと呼ばれるにはたくさんの理由があります。

●豊富な食物繊維とタンパク質

☆マグネシウムの宝庫

☆カリウムがたっぷり

☆ナッツアレルギーの人にもOKなグルテンフリー

☆ビタミンC、ビタミンEも豊富

タイガーナッツに期待できる作用

◎豊富な食物繊維でダイエットに！

タイガーナッツに含まれている豊富な食物繊維はなんとアーモンドの約3倍、ゴボウの約14倍！ 便秘を解消してくれるだけでなく腹持ちも非常に良いので、お腹周りもスッキリして、簡単にダイエットに成功できる優秀な食べ物なのです。

◎ミネラルたっぷり

100gのタイガーナッツには1日に摂取が必要な13～17%のマグネシウムが含まれているため、身体を健康に保ってくれます。また血圧をコントロールしてくれる働きもあります。

◎美肌効果も

タイガーナッツに含まれているビタミンEには抗酸化物質が含まれているため、シミやシワなどの老化の原因となる活性酸素を除去し、お肌にハリを与え、若々しく保ってくれます。

◎ガンなどの生活習慣病対策に

タイガーナッツに含まれている不溶性食物繊維は、腸のぜん動運動を促し、老廃物を身体から出すデトックス作用もあるため、大腸ガンなどのガン予防が期待できます。また血糖値をコントロールする働きもあるため、糖尿病などの予防にも効果があります。

◎カリウムで健康な身体に

私たちの身体に必須な栄養素カリウムは血圧を正常に保ち、心筋の働きをコントロールしてくれるため、心筋梗塞などの病気を予防することが可能です。

◎食べやすくて、美味しい

天然の糖分がたっぷり含まれているため、甘みがあって非常に食べやすいのが特徴です。そのまま食べても美味しいですし、タイガーナッツから作ったミルクも非常に人気です。皮付き、皮なし両タイプありますが、どちらもオーガニックのものをチョイスするようにして下さい。



ストアミックス激安通販～生活得々市
人気爆発！マガシーク通販の激安ファッション
人気爆発！イトキン通販の激安ファッション

■旬の今こそグリーンアスパラガスを食べたい理由2つ

(1)プチ不調に効果あり!?

グリーンアスパラガスに多く含まれるアミノ酸の仲間「アスパラギン酸」には利尿作用があり、体内で生まれる毒素の一つ「アンモニア」を体外に排出する働きで、身体を守ります。また、疲労の原因のひとつとされる乳酸がエネルギーとして利用されるのを助けるため、疲労回復にも効果があるとされています。

(2)むくみの予防にも期待大

アスパラギン酸には、体液のバランスを整える働きもあります。体内の水分バランスの調節は、カリウムとナトリウムが担っていますが、疲労が蓄積されると栄養素の吸収も悪くなり、カリウムとマグネシウムが細胞から出ていき、むくみの原因となります。アスパラギン酸には、カリウムとマグネシウムを細胞に運ぶ働きがあるため、むくみの改善に役立ちます。

■グリーンアスパラガスの選び方・保存方法・食べ方

・みずみずしさはここをチェック！

穂先がキュッとしまり、皮にハリのあるものを選びましょう。切り口が乾いていないことも、新鮮な証です。

・できればその日に食べましょう

グリーンアスパラガスは鮮度が落ちるのが早いため、その日のうちに食べてしまうのがオススメです。保存する場合には、牛乳パックなどに水を少し入れ、立てて保存しましょう。

・加熱しすぎないことがポイント

茹でても焼いてもおいしいグリーンアスパラガス。けれどアスパラギン酸は熱に弱い性質があります。アスパラギン酸のために食べるのであれば、サッと火を通すか、新鮮なものなら生で食べるのもいいでしょう。おいしいですよ！

東洋医学では、旬のものを食べることが食養生の基本です。旬のものには、その季節にあった身体をケアする効果があります。おいしく食べて、季節の変わり目も元気に過ごしたいですね。



カニ通販～ショッピングフィード
キッチン用品通販～ショッピングフィード
アウトドア通販～ショッピングフィード

■髪型

・「髪型をフワフワにしたが、ストレートが良いと言われた」

・「髪型に凝りすぎて引かれたことがあります」

・「巻き髪。ストレートの方が好きな人が多かった」

デートのときは少しでも自分をかわいく見せたくて、いつもより髪型に凝ってしまうものです。巻き髪が好きな男性が多いと思いきや、意外にストレートのほうが好みだということもあるみたいですね。

■お化粧

・「メイク。普段は仕事柄すっぴんが多いのだが、記念日デートでがんばってメイクをした。ナチュラルめのメイクにしたがそれでもノーメイクのほうがいいと力説された」

・「お化粧をばっちりすること。背伸びしないナチュラルなメイク、服装の方がウケがいい」

・「キラキラ、まつ毛ビシバシのパッチリアイメイク。もともと頬の赤みがあったのでチークを入れたら赤さを指摘された」

ついついやってしまいがちなのが、気合いを入れすぎたメイクではないでしょうか。キレイに見せたくて頑張ったのに、残念ながらナチュラルメイクが好きという男性は多いようです。

■ネイル

・「ネイル。スタッズやストーンを多めに付けたら、シンプルが良い。と言われたことがあります」

・「ネイル。初めてお店でしてもらって、披露したが、男目線ではそんなに魅力的ではないらしい」

・「ネイル。ネイルサロンに通い、スカルプで長さ出しして月2回ほどネイルをしていたが、男性はネイルなんて全く興味がなかった。むしろネイルしてることで家事をやらなそうと思われたので結婚後やめた」

女性からは支持の高いネイルですが、派手すぎるネイルは苦手だという男性は多いよう。なるべくシンプルなネイルのほうが、男性ウケするみたいですね。

■ミニスカート

・「ミニスカートを履いたら、足を出すより長いのを履いた方がいいと言われた」

・「ミニスカートを履くことを頑張ったのに、すごく風が強い日は逆に男ウケが微妙で残念な結果だった」

・「ミニスカートでかわいらしい感じの服を着てみたが、私の印象にはあまり合わなかったらしい。人それぞれ似合うタイプの服装で勝負するのが一番だなと思った」

喜んでくれると思ってミニスカートをはいていく方もいらっしゃるようですが、あまり好意的に思わない男性もいるようですね。自分の彼女には、ミニスカートははいてほしくないと思っているかもしれません。

せっかく頑張っておしゃれをしたのに、男性には通じないこともあるようです。あまり気合いを入れすぎると、逆に引かれてしまう原因になってしまうこともあるので、日頃と変わらない自分を演出したほうが良いかもしれませんね。



ジュエリー専門店|SHOPLIST JEWELRY
アウター・ニット専門店|SHOPLIST OUTER＆NITTO
バッグ・靴専門店|SHOPLIST BAG＆KUTU

チラコイドはほうれん草に豊富に含まれるが、人体はほうれん草を食べるだけでは葉緑素を分解できず、チラコイドを吸収できない。そのため特殊な製法を使い抽出する。日本に先駆け海外では、チラコイドを使った商品が発売され、大ヒット。そしてついに昨年10月に日本に上陸し、「チラコル」という商品名で発売された。

チラコイドにはダイエットに効果的な3つの働きがある。1つ目は食物、特に脂肪の消化・吸収を遅くさせる働き、2つ目は満腹ホルモンを分泌させて空腹感を和らげる働きだ。さらにチラコイドはインスリンの分泌を抑える作用がある。インスリンが多く出ると、体内に蓄積された体脂肪が燃えにくくなり、さらに、消費されなかった分の炭水化物や糖までも体内の脂肪細胞に取り込むよう促すので、ダイエット時にはできるだけインスリンを抑えることが重要なのだ。

30年で3万人の肥満治療を行ってきた肥満外来の専門医、佐藤桂子先生（佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所 所長）のダイエットプログラムにも採用されているというので、具体的な使用方法を聞いてみた。

「体重が気になる方は、まず、食事バランスをしっかり整えてから試してみてください。その日のうちでいちばん量を多く食べてしまうかな、という食事の1時間から30分くらい前に飲むと腹持ちがよく、効果があります。午後にダラダラ食いをしてしまう人は、お昼ご飯の前に飲むといいです。飲み方は自由。（飲み物などに混ぜて飲むときは）溶けにくいのでよく混ぜてください。消化がゆっくりなので、満腹感が持続します」

チラコイドが食べたものと混ざると、主に脂肪とくっつく作用があり、そのまま脂肪が体外に排出される。気になる脂肪も一気に減らすことができるのだ。また、無理なダイエットにありがちな、リバウンドを招くストレス解消の　ドカ食い　がなくなるとのルンド大学の臨床データも出ている。

ダイエット失敗の一番の原因は食事制限に対するストレスだといわれている。いかに自分自身で食事をコントロールするかがダイエットの成否のポイントといえるのだ。食べてはいけないというストレスがなく、1日1回、いつでも飲むことができるのは、忙しい主婦や会社員にピッタリではないだろうか。



自律神経失調症治療｜全国心療内科ナビ
ジュエリーが激安！ショップリストドットコム通販
靴が安い！ショップリストドットコム通販

今回は、「髪イイ匂いだね」と好評を得ること間違いなし！　クチコミで評判の香水と似た香りのするシャンプーを、美容ライターの筆者が厳選して3つご紹介します。

■1：“クロエ”の香りに似ていると話題のアミノ系シャンプー

大人気の香水、クロエの香りにそっくりと話題になっているのが『ORGANIC NOTE SHAMPOO ブーケ』。こだわりのオーガニック成分を贅沢に使った髪に嬉しいアミノ系シャンプーです。美容院で取り扱っている商品で、製造より2か月以内の製品をお届けすることで品質を保っているそうです。

また、同じシャンプーには、“ランバン”の香りに似ていると噂になっている『ORGANIC NOTE SHAMPOO パルファム』もあります。

■2：香りにハマる！『ラブ＆ピース』のフレグランスシャンプー

『LOVE＆PEACE Fragrance Shampoo Premium Keep＆Moisuture』。洗浄力が強いサルフェート系の成分を使用していないため、傷んだ髪にも安心です。オードパルファム『ラブ＆ピース』の香水で作っているので、香りもとてもいいのが特徴。コスメストアや通販で購入可能です。

■3：長年愛される『サムライウーマン』の香り漂うシャンプー

長年人気がある『samourai woman シャンプー』。11種類の美容成分が配合されており、香りだけでなく使用感にもこだわっています。1dayトライアルも発売されているため、フレグランス系シャンプーを初めて使用する方にもおすすめです。

毎日イイ香りに包まれると、バスタイムが癒しの時間になります。ふわっと香るフレグランス系シャンプー。ぜひ使ってみてくださいね。



バッグ激安通販！SHOPLIST.comの売れ筋ファッション
下着激安通販！SHOPLIST.comの売れ筋ファッション
ブラウス激安通販！SHOPLIST.comの売れ筋ファッション

普通のホワイトネイルはもう飽きた？

ホワイトは季節を問わず人気カラーの一つですが、最近のトレンドはずばり、「シースルーホワイト」。

シースルーホワイトとは、普通のホワイトにほどよく透明感を加えることで絶妙なセクシーさを与えたネイル。

普通のホワイトほど地味すぎず、他のシースルーネイルほどセクシーになりすぎない・・・

かいわさと上品さが同居した、そんなシースルーホワイトネイルの魅力やアイディアに迫ります！

透けそうで透けない半透明が魅力

シースルーホワイトのポイントは、透けているようで実は透けていない、白なのに淡い透明感・抜け感があることで生まれる、絶妙なかわいさがあるということです。

かわいいのにどことなく上品で清楚。

透けすぎず濃すぎない、そんな新感覚の色味をネイルで楽しめます。

上品×ナチュラルかわいい

シースルーホワイトネイルは、上品さとかわいさを同時にこなせる貴重なネイルです。

上品さや新しいナチュラル感を求めている人に特におすすめです。

またがっつり塗るネイルや派手なネイルに飽きていた人でも、新しい色味とデザインを楽しめますよ。

パールやゴールドパーツを上手く使って

シースルーホワイトはネイルパーツとの相性もバツグン。

上品さの中にちょっと華やかさを加えたいときは、同じくホワイトのパールやゴールド系パーツがおすすめです。

また神秘的なキラキラ感に満ちたクラッシュシェルパーツなら、シースルーホワイトによく映えますよ。

シースルーネイルのやり方

シースルーホワイトネイルは、基本的なシースルーネイルのやり方を参考にしましょう。

手持ちのホワイトカラーのジェルに、クリアジェルを混ぜればシースルーホワイトの出来上がり。

セルフネイルでも簡単にできちゃいます。

同じシースルーネイルでもホワイトを使えば、セクシーさだけでなく女性らしい清楚感も追加することができるんです。

この絶妙な色味は、一度やってみればクセになるはず。



ファッション＆ビューティー F＆B Firstclass Shop
クリーム通販～激安価格の品揃え！アイ・ビューティーストアー
アバハウス＆TokyoLife～激安ファッション通販

春ネイルにもおすすめなトレンドデザイン3選

寒さがだんだん和らいできくると、ネイルもおしゃれもさまざまなタイプに挑戦したくなりますね。

今回はデザインに迷ったときにおすすめの、おすすめトレンドネイルデザインを紹介しています。

パンジーネイ

春といえば、やっぱりフラワーネイルをしたくなっちゃいますね。

どんなフラワーにしようか悩んだときは、ちょっと個性的な見た目の、パンジーネイルに挑戦してみてはいかがでしょうか？

「純愛」・「私を思って」など、女の子らしい花言葉を持つパンジーの花。

そんなパンジーのモチーフやカラーを取り入れたのが、パンジーネイルです。

全体的に淡い色使いが多く、やさしくふんわりした印象になりやすいフラワーネイルです。

おすすめは、ぷっくりした3Dパンジーパーツを使ったデザインや、クリアベースにたらしこみアートや押し花パンジーをあしらったデザインです。

指先にかわいいパンジーをたっぷり詰め込んで、春の訪れを感じてみましょう。

スタバネイル

若い女性にも大人気のカフェ・「スタバ」ことスターバックスカフェ。

そんなスタバのモチーフやマークをふんだんに指先に詰め込んで、ちょっぴり個性を発揮できるのがスタバネイルです！

スタバでおなじみのマークやロゴなどを散りばめて、おしゃれなアートに仕上げましょう。

濃い目のグリーンなど、普段は使わないような色を思い切り使える貴重なデザインでもあります。

またロゴマークなどにでよく見かける濃い目のグリーンやレッド以外にも、カフェラテカラーやミルキーホワイトなど、さまざまな色が活躍します。

いつでもおしゃれカフェにいるような気分を味わえますよ。

レモン柄ネイル

この春人気の「シトラスカラーネイル」。

そんなシトラスカラーの中でも、フレッシュで甘酸っぱく、さわやかなイメージの強いレモンをモチーフにしたネイルデザインです。

定番の花柄もいいですが、たまには思い切ってフルーツ柄にしてみませんか？

レモンの輪切りモチーフを中心に、葉っぱもいっしょに描いたレモン柄なら華やかなイメージになります。

さわやかなレモンイエローのワンカラーネイルと組み合わせれば、いつでもフレッシュな気分を味わうことができます。

またミントグリーンやオレンジ系など、他のシトラスカラーと組み合わせるのもおすすめ。

きゅんと甘酸っぱいレモン柄ネイルなら、いつでも明るい気持ちでいられますよ。

今年の春は他にもさまざまなタイプの、ネイルデザインが注目を集めています。

デザインに迷ったときは、ぜひ参考にしてくださいね。



道端ジェシカさんのCMで人気のショップリスト